AUTOCONHECIMENTO

Quem sou eu?

Desde os tempos em que nossa história alcança, a pergunta mais difícil de responder é: – Quem sou eu? – Mesmo que uma das mais importantes recomendações para os seres humanos seja: “Conhece-te a ti mesmo”.

Phot by: Gonzalo Gutierrez on Unsplash

O que é autoconhecimento?

O autoconhecimento é como um mapa em uma caminhada. Nele você identifica onde você está, para onde que ir e quais os melhores caminhos que você pode utilizar. Se você conhece bem sua capacidade para percorrer planícies, subir e descer colinas e morros, assim como atravessar lagos e rios, certamente você escolherá o caminho mais adequado às suas condições e ao seu tempo disponível. Ou seja, você escolherá aquele que melhor lhe atende, de acordo com suas capacidades e habilidades, as suas necessidades naquele momento.

De forma idêntica, suas escolhas e decisões são facilitadas na medida do seu autoconhecimento. Com ele fica mais fácil traçar seus objetivos, escolher caminhos e projetar o seu futuro! Sabendo quem é você, o que você quer, onde você quer chegar, você seguirá muito mais facilmente em direção as suas metas, sejam elas pessoais, profissionais ou sociais.

Para saber o que você quer, de verdade, é preciso se conhecer e saber aonde você quer chegar. Se não for assim, você estará fadado ao fracasso, aos grandes arrependimentos, as frustrações e aos recomeços constantes.

Nossas escolhas e decisões são controladas

“Não deixe tanta vida para depois” Antonio Marcos, Cantor, compositor.

Todos têm a tendência de pensar que nossas escolhas e decisões são feitas livremente pelo nosso cérebro consciente. Porém, o nosso consciente é dominado por uma série de fatores que comandam e dirigem o “modus operandi” dele, de acordo com nossa “balança” e “espelho” internos.

Porém, aí está o grande diferencial, nossa “balança” avalia esses pros e contras de maneira subjetiva, impulsiva e muitas vezes, automática e nosso espelho interno reflete apenas aquilo que podemos e queremos ver.

Portanto, o nosso cérebro nos indicará uma resposta pessoal e de acordo com o nosso eu inconsciente e com as emoções e sentimentos presentes naquele momento ou naquela situação.

Não a resposta mais lógica, correta, adequada ou indubitável e universal, mas aquela que nos parecerá a melhor naquela ocasião.

Portanto, podemos dizer que todas as nossas decisões são dirigidas e não voluntárias e independentes como todos acreditam. Decidimos e escolhemos com as nossas diretrizes internas e de acordo com nossos valores, aprendizados, crenças e sentimentos predominantes no momento da decisão.

Nosso córtex frontal (parte consciente do cérebro) funciona quase sempre como um sensor, com a função de permitir ou não que nossos desejos e necessidades sejam satisfeitos no momento em que eles ou elas surgem e da forma que surgem. Entretanto, mesmo quando ele permite que o desejo ou necessidade sejam atendidos, a forma do atendimento fica a critério do córtex sensor, que escolherá como e quando serão atendidas.

“Uma necessidade específica como a sede, passando pelo cérebro límbico (o das emoções), pode chegar à consciência com a recomendação de saciar a sede com Coca-cola que é mais prazeroso do que um simples copo com água, porém, o consciente sensor vai lembrar de forma automática, que você está fazendo dieta, portanto, deve tomar água”.

Ação e Reação

“Se as pessoas soubessem o quanto trabalhei para obter minha maestria, não pareceria tão maravilhoso” Michelangelo.

Entretanto, para cada ação há sempre uma reação. Assim, para cada decisão ou escolha que você toma ou faz, sempre haverá consequências futuras. Portanto, no momento em que você precisa decidir o que fazer, ou escolher que caminho seguir é que entra a vantagem de se conhecer profundamente, o autoconhecimento facilitará fazer a escolha certa, ou que decisão deverá ser tomada, para você a conseguir os resultados que deseja em seu futuro.

Mas não é só isso, há outro ponto muito importante: saber o que você quer e para onde que ir! Ou seja, é preciso ter objetivos e metas. Neste ponto chegamos a segunda pergunta mais difícil de se responder: O que eu quero da vida? Afinal, como disse o gato de Louis Carroll em seu romance, Alice no país das maravilhas: “Quem não sabe para aonde vai, qualquer caminho serve”.

Dúvidas

“Casar ou não casar?”. Se casar eu posso me arrepender.

se não casar, também posso me arrepender. Kierkeggard.

Toda escolha causa arrependimento! Entretanto, se você possuir autoconhecimento suficiente e saber o que você quer da vida, neste momento crucial, você para e analisa os fatos e as consequências deles de acordo com os seus objetivos e metas.

Qual seria a melhor opção a escolher;
Qual seria aquela que mais aproxima você daquele que você quer se tornar;
Qual seria aquela escolha que poderia lhe causar menos ou nenhum arrependimento;
Ou com qual das opções você lidaria melhor.

O futuro é construído pelas escolhas que fazemos no presente e pelas decisões que tomamos no dia a dia.

A Ilusão do Controle

“Aquele que trabalha com as mãos é um operário. Aquele que trabalha com as mãos e a cabeça é um artesão. Aquele que trabalha com as mãos, a cabeçe o coração é um artista”. – Autor desconhecido mas creditado a Santo Agostinho – 1182-1220 DC

A ilusão do controle faz-nos acreditar que controlamos a nossa vida. Entretanto, a neuropsicologia comprova que não controlamos nada! Não controlamos nossas emoções, não controlamos nossos pensamentos e nem controlamos a nossa memória. Tudo que controlamos são os nossos comportamentos e o nosso foco. Mesmo assim, com dificuldades, dúvidas e conflitos.

Controlamos o quê e como fazer e quanto mais nos conhecemos e sabemos o que queremos, melhor podemos escolher e controlar o nosso comportamento e o nosso foco. Mesmo assim, ainda estamos sujeitos a interferência de nossos instintos. Instintos como a autopreservação e a perpetuação da nossa espécie, que são instintos naturais em cada um de nós e interferem em nossas escolhas, inclusive na escolha do foco e do comportamento.

Abaixo coloquei um questionário / exercício para ajudar na tarefa de se conhecer e sabe onde você quer chegar… Entetanto, se você tiver dificuldades para se encontrar, o que não é fácil fazer sem ajuda, procure um profissional competente para lhe ajudar nessa difícil tarefa.

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CADA UM TEM SUA CARROÇA

PERGUNTAS PARA EXERCITAR O AUTOCONHECIMENTO E DESCOBRIR QUEM É VOCÊ e O QUÊ VOCÊ QUER DA VIDA

Qual o meu papel nesse mundo?
O que eu quero da vida?
Como e onde eu gostaria de viver?
Quais são os meus talentos?
Do que eu gosto em mim?
Do que eu não gosto em mim?
Qual seria minha próxima grande vitória?
O que me define realmente?
Do que eu tenho medo?
De onde vem os meus medos?
Quais as minhas inseguranças?
De onde vêm minhas inseguranças?
Quais dos meus hábitos eu gostaria de mudar ou extinguir?
Quais os novos hábitos que eu gostaria de adquirir?
Quem eu quero me tornar?
O que eu estou esperando para começar a planejar minha vida?
Quais as minhas metas de curtíssimo prazo? (de 3 a 6 meses);
Quais as minhas metas de curto prazo? (de 6 a 12 meses);
Quais as minhas metas de médio prazo? (de 1 a 2 anos);
Quais as minhas metas de longo prazo? (de 2 a 5 anos);
Quais as minhas metas de longuíssimo prazo? (de 5 a 10, ou 20, ou 30, ou 40, ou 50 anos).

Responda essas perguntas por escrito a cada 90 dias e guarde. Não olhe mais até passar os 90 dias e então pegue uma cópia nova e responda novamente, compare as novas respostas com as antigas que estavam guardadas. Elas te mostrarão quanto você evoluiu.

O objetivo principal é descobrir como você está no presente e como gostaria de estará no futuro praticando esses exercícios;
- Descobrir o que você tem que deve ser preservado;
- O que você tem de positivo que consegue melhorar;
- Mostrar aquilo que você não quer se tornar e;
- O que deve ser abandonando.

Em 5 ou 10 minutos diários, escolha de uma a três perguntas e reflita sobre elas com profundidade. Esteja sozinho e sem ruídos que atrapalham sua concentração.

Denival H Couto – Psicólogo e Terapeuta – CRP: 06/17.798-SP

Gosto de gente, de Animais, de passear com minha cachorrinha Shih-tzu, de olhar o voo dos pássaros, e de observar as pessoas…

Atendo presencialmente em São Paulo nas zonas sul, oeste e leste e também ONLINE para todo o Brasil e exterior em língua portuguesa.

Tenho 39 anos de experiência nas abordagens TCC Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia Fenomenológica Existencial.

“Meu objetivo é ajudar os meus pacientes a encontrarem e quebrarem as barreiras que atrapalham o desenvolvimento do completo potencial de cada um, assegurando uma vida mais produtiva, mais confiante e com muito mais qualidade”